Postura de bază
1. Înclinați-vă partea superioară a corpului înainte, formând un arc la aproximativ 60-70 de grade, cu ochii privind la aproximativ 10 metri înainte.
2. Coapsele trebuie să formeze un unghi de aproximativ 140 de grade cu partea superioară a corpului, iar genunchii să fie ușor îndoiți la un unghi de 80 de grade.
3. Relaxează-ți partea superioară a corpului, împingând ușor pieptul și umerii și ridicându-ți ușor șoldurile înapoi.
4. Îndoiți ușor picioarele într-o poziție semi-ghemuită, coordonând mișcările brațelor cu picioarele pentru a vă stabiliza corpul.
Planare simplă
Planarea este o dezvoltare ulterioară a mersului. Mersul pe jos presupune alternarea pașilor cu intervale scurte și practic fără sprijin pentru un singur-picior, ceea ce duce la o schimbare minimă a greutății și o mișcare aproape dreaptă-. Planarea, pe de altă parte, implică un sprijin mai lung pentru un singur picior-și o schimbare mai mare a greutății. De fapt, în timpul alunecării, corpul este întotdeauna „înclinat” într-o parte sau cealaltă a patinului. Amintiți-vă, patinajul cu rotile nu este niciodată o linie dreaptă; ar trebui să urmeze un arc, care este tehnica corectă de alunecare sau împingere-off.
1. Împingeți de pe sol cu piciorul stâng în diagonală spre stânga și alunecă în diagonală înainte și spre dreapta cu piciorul drept. Imediat după ce împingeți cu piciorul stâng, mutați greutatea pe piciorul drept, făcând piciorul stâng un picior liber și aduceți-l aproape de piciorul drept pentru pregătirea următoarei alunecări. Tehnica de alunecare cu piciorul stâng atunci când împingeți cu piciorul drept este aceeași.
2. Îndoiți ambele picioare, coborâți centrul de greutate și balansați-vă brațele în diagonală spre laterale pentru a vă ajuta să mențineți echilibrul.
Precauții:
1. Deplasarea greutății corporale către piciorul stâng sau drept trebuie să fie în timp util.
2. Când exersați, faceți pași mici și nu mari.
3. Schimbați-vă rapid greutatea corporală.
4. Mențineți o direcție diagonală cu fiecare apăsare-închisă.
5. Aduceți piciorul liber aproape de piciorul care alunecă cu promptitudine.
Greșeli frecvente:
1. Abducție insuficientă a degetelor de la picior, care adesea duce la o alunecare în timpul împingerii-și alunecării.
2. Deconectarea în reacția corpului în timpul mișcărilor alternative ale piciorului duce la o schimbare prematură a greutății.
